东方时讯网如果忘记了QQ密码并且更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回密码：
1. 找回账号：在QQ登录页面选择“找回密码”，进入找回账号页面，输入QQ账号或者绑定的邮箱地址，按照提示进行操作，尝试找回账号。
2. 验证身份：可以通过验证身份的方式找回密码，例如通过密保问题、密保手机、QQ安全中心等方式验证身份。如果之前设置了密保问题，可以尝试回答密保问题来验证身份；如果绑定了密保手机，可以通过短信验证的方式找回密码；如果QQ绑定了微信或者QQ安全中心，也可以通过它们来验证身份。
3. 联系客服：如果以上方法都无法找回密码，可以尝试联系QQ客服，提供相关信息证明身份，以便客服人员协助找回密码。
另外，为了保证账号安全，建议及时更新绑定手机号码，以便在忘记密码或需要验证身份时能够顺利找回账号。同时，也要加强账号的安全性，设置复杂的密码，绑定手机令牌等安全措施。
以上方法仅供参考，如果无法解决问题，建议直接联系腾讯QQ的官方客服寻求帮助。