核心桑拿服务流程包括：淋浴清洁→干蒸或湿蒸→冷水浴或休息→再次蒸→最后淋浴并涂抹护肤品。 具体步骤：进入桑拿房前需彻底淋浴并擦干身体，选择干蒸（80-100℃）或湿蒸（40-60℃高湿度）体验10-15分钟，之后进行冷水浴或休息5-10分钟以促进血液循环。重复蒸2-3次后，最终淋浴并涂抹润肤露。注意补充水分，患有高血压或心脏病者需谨慎。
【常见问题】
问题1：桑拿服务流程中必须包含冷水浴吗？
回答1：桑拿服务流程中冷水浴并非强制步骤，但冷热交替能增强血管弹性，提升桑拿效果。若体质较弱可用温水冲洗替代。
问题2：桑拿服务流程每次蒸多久合适？
回答2：桑拿服务流程建议每次蒸10-15分钟，总时长控制在30-45分钟内，避免脱水或晕眩。体质较弱者可缩短至8分钟。
问题3：桑拿服务流程前后的注意事项有哪些？
回答3：桑拿服务流程前需补充水分、避免空腹或饱腹；流程后不宜立即洗澡，应休息15分钟再淋浴，并涂抹保湿产品以防止皮肤干燥。