【一个玉米的热量是多少卡路里】玉米是一种常见的谷物类食物，不仅味道香甜，还富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质。对于关注饮食健康或控制热量摄入的人来说，了解“一个玉米的热量是多少卡路里”是一个非常实际的问题。
一般来说，一个中等大小的玉米（约150克左右）的热量大约在100到120卡路里之间，具体数值会根据玉米的品种、烹饪方式以及是否去皮等因素有所不同。
为了更清晰地展示不同情况下的热量数据，以下是一份详细的总结表格：
| 玉米类型 | 重量（克） | 热量（卡路里） | 备注 |
| 生玉米（带皮） | 150 | 100-110 | 常见中等大小 |
| 煮熟玉米（去皮） | 150 | 110-120 | 水煮后略有增加 |
| 烧烤玉米（带皮） | 150 | 120-130 | 烤制过程中水分流失，热量稍高 |
| 玉米粒（罐装） | 100 | 80-90 | 通常含盐分较高 |
| 玉米面（面粉） | 100 | 340-360 | 高热量，常用于制作面食 |
需要注意的是，玉米的热量主要来源于碳水化合物，同时也含有一定量的蛋白质和少量脂肪。适量食用玉米有助于补充能量，但过量则可能导致热量摄入超标。
总的来说，“一个玉米的热量是多少卡路里”并没有一个绝对的答案，而是要根据具体情况来判断。如果你正在控制体重或关注营养摄入，建议合理搭配饮食，并注意总热量的平衡。