【黄瓜的热量每100克15大卡】黄瓜是一种常见的蔬菜，因其水分含量高、口感清爽而受到许多人的喜爱。在众多蔬菜中，黄瓜的热量相对较低，是减肥人群和注重饮食健康者的好选择。下面将对黄瓜的热量进行简要总结，并通过表格形式直观展示其营养成分。
一、
黄瓜的热量为每100克约15大卡，属于低热量食物。它富含水分，约占95%以上，因此在提供少量热量的同时，能够有效补充身体所需的水分。此外，黄瓜还含有一定量的维生素C、钾、膳食纤维等营养物质，有助于促进消化、维持电解质平衡以及增强免疫力。
虽然黄瓜的热量不高，但并不意味着可以无限制食用。合理搭配其他食材，才能保证营养均衡。对于需要控制热量摄入的人群来说，黄瓜是一个理想的选择。
二、营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 15 大卡 |
| 水分 | 约95.8 克 |
| 碳水化合物 | 3.6 克 |
| 膳食纤维 | 0.5 克 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 维生素C | 2.8 毫克 |
| 钾 | 147 毫克 |
| 钙 | 16 毫克 |
| 镁 | 13 毫克 |
如需进一步了解其他食物的热量与营养信息，可参考相关食品数据库或咨询专业营养师，以制定更科学的饮食计划。