健康的饮食和生活方式的改变可以改善你的血压

有一些自然的方法可以处理不需要使用药物的高血压。吃有营养的食物和做出健康的生活选择可以利用人体的自然愈合机制帮助将血压恢复到正常水平。

高血压主要是由两个与饮食有关的因素引起的。首先是吃富含动物蛋白、胆固醇和脂肪的饮食。这会导致一种称为动脉粥样硬化的疾病，即脂肪、胆固醇和其他物质(斑块)在动脉壁上堆积并限制血流。

另一个因素是不健康的盐含量。吃大量咸味食物会增加循环系统中的液体量并增加血压。

这两种情况也可以反过来。患者可以避免食用由肉类等动物产品制成的脂肪和咸味食物。相反，他们可以改用源自植物且含有较少不健康物质的天然食品。

选择更健康的饮食和生活方式将迅速改善血压

加利福尼亚州圣赫勒拿医院的研究人员发现，体育锻炼和低盐素食可以很快降低血液中的胆固醇和血压水平。短短 11 天就可以体验到健康方面的显着改善。其他健康的生活方式选择包括避免过量饮酒——甚至避免完全饮酒——以及增加含有高天然纤维的食物的数量。总之，这些步骤可以治疗高血压，甚至防止其复发。

禁水是消除高血压安全有效的方法

事实上，从长远来看，健康的饮食和积极的生活方式是有益的，但有时必须在尽可能短的时间内降低高血压。高血压会损害循环系统的动脉壁，增加动脉粥样硬化的风险，导致恶性循环。血压保持高位的时间越长;对血管造成的损害越大，使病情更难摆脱。

幸运的是，有治疗高血压的适应性和自然方法。 与其他现有治疗方法相比，有监督的水禁食 能够在更短的时间内将高血压降至更健康的水平。

保守治疗中心研究小组在 2001 年进行的一项实验提供了有关监测禁食技术有效性的详细信息。他们将 174 名轻度至重度高血压患者置于医学监督下的禁水状态。

治疗包括持续不到 11 天的仅喝水的禁食期和随后 7 天的监督下用天然来源的全食物重新喂养。治疗期间，参与者完全休息。

他们的研究结果表明，在受监督的环境中仅饮用纯净水的患者血压迅速恢复正常。此外，禁水的影响随着高血压的严重程度而增加。事实上，服用高血压药物的参与者需要在禁食期间停止服用，因为他们的血压下降得如此之快。在试验结束时，所有参与者都没有高血压，不再需要药物。

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